✅ 물을 마시는 것이 다이어트에 좋은 이유1. 기초대사량을 높여준다물을 마시면 체온이 잠시 낮아지고, 우리 몸은 체온을 다시 정상으로 회복하기 위해 칼로리를 소모하게 됩니다. 이를 **물 열생성 효과(thermogenic effect)**라고 하며, 독일의 한 연구에서는 500ml의 물을 마셨을 때 약 24%의 기초대사량 증가가 1시간가량 지속된다고 밝혔습니다.TIP: 아침에 일어나자마자 찬물 한 컵을 마시면 하루 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 식욕을 줄여준다물을 마시면 일시적으로 위가 채워져 포만감을 느끼게 됩니다. 그래서 식사 전에 물을 마시면 식사량이 줄어드는 효과가 있습니다. 특히 중년층 이상에서는 이 효과가 더욱 뚜렷하게 나타난다고 보고됩니다.TIP: 식사 30분 전에 물 1~2컵..
